{"id":3507,"date":"2018-10-15T12:00:00","date_gmt":"2018-10-15T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/?p=3507"},"modified":"2022-10-23T09:13:21","modified_gmt":"2022-10-23T07:13:21","slug":"mobiltelefon-fuggoseg-az-erintokepernyos-betegseg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/mobiltelefon-fuggoseg-az-erintokepernyos-betegseg\/","title":{"rendered":"Mobiltelefon f\u00fcgg\u0151s\u00e9g \u2013 Az \u00e9rint\u0151k\u00e9perny\u0151s betegs\u00e9g"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

A modern technol\u00f3gia egyre nagyobb hat\u00e1st gyakorol h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9let\u00fcnkre. Ma m\u00e1r alig tudunk v\u00e9gigmenni \u00fagy egy utc\u00e1n, hogy ne botlan\u00e1nk bele valamibe, ami a cyber-t\u00e9rhez van k\u00f6tve, processzor dolgozna benne, vagy b\u00e1rmilyen k\u00f6ze lenne az informatik\u00e1hoz. Ez a jelleg\u0171 t\u00e9rh\u00f3d\u00edt\u00e1s a rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa mellett term\u00e9szetesen s\u00f6t\u00e9t foltokat is hagyott a kult\u00far\u00e1nk fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben.<\/strong><\/p>\n

Mint informatik\u00e1val \u00e9s a technol\u00f3giai fejl\u0151d\u00e9s prom\u00f3t\u00e1l\u00e1s\u00e1val foglalkoz\u00f3 fel\u00fclet, a Notebook.hu is fontosnak \u00e9rzi, hogy a ter\u00fclettel kapcsolatos f\u00fcgg\u0151s\u00e9gekre felh\u00edvja a figyelmet. R\u00f6vid \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sunkban kit\u00e9r\u00fcnk arra, hogy kire lehet vesz\u00e9lyes a mobilf\u00fcgg\u0151s\u00e9g, hogyan \u00e9szlelhetj\u00fck \u00e9s, hogy korai st\u00e1diumban mit lehet ezzel kezdeni. Fontos, ezek nem \u201eprofi\u201d tan\u00e1csok, \u00edgy adott helyzetben m\u00e1r meg\u00e9ri profihoz fordulni. R\u00e9sz\u00fcnkr\u0151l, csak seg\u00edteni szerezn\u00e9nk a t\u00e9ma \u201efogyaszthat\u00f3bb\u201d, r\u00f6videbb bemutat\u00e1s\u00e1val.<\/p>\n

Kik lehetnek k\u00f6nnyebben telefon f\u00fcgg\u0151k?<\/strong><\/p>\n

Az Eduline m\u00e1jusban k\u00f6z\u00f6lt cikk\u00e9ben olvashat\u00f3, hogy a l\u00e1nyok majdnem k\u00e9tszer annyira hajlamosak az okostelefon<\/a> f\u00fcgg\u0151s\u00e9gre, mint a fi\u00fak, ami abb\u00f3l ad\u00f3dhat, hogy t\u00f6bbet haszn\u00e1lj\u00e1k a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1t \u00e9s az \u00fczenetk\u00fcld\u0151 szolg\u00e1ltat\u00e1sokat. Ezt a meg\u00e1llap\u00edt\u00e1st egy d\u00e9l-koreai tanulm\u00e1nyb\u00f3l id\u00e9zik, ami hozz\u00e1tette, hogy sokkal nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel lesznek mobilf\u00fcgg\u0151k azok a di\u00e1kl\u00e1nyok, akik fogyasztanak alkoholt, rosszabb a tanulm\u00e1nyi teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fck vagy \u00e9jf\u00e9l ut\u00e1n fekszenek le. \u00a0Az \u00f6sszes\u00edt\u00e9st n\u00e9zve, az alkoholt fogyaszt\u00f3 di\u00e1kokn\u00e1l 1,7 sz\u00e1zal\u00e9kkal nagyobb volt a kock\u00e1zat a t\u00f6bbiekhez k\u00e9pest. A fi\u00fakra kit\u00e9rve, \u0151k a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia \u00e9s \u00fczenetk\u00fcld\u0151-applik\u00e1ci\u00f3kat nagyj\u00e1b\u00f3l fele annyit haszn\u00e1lt\u00e1k, mint a l\u00e1nyok.<\/p>\n

A tanulm\u00e1ny emellett az alv\u00e1si szok\u00e1sokat is vizsg\u00e1lta. A legnagyobb kock\u00e1zatnak kitett serd\u00fcl\u0151k 40,4 sz\u00e1zal\u00e9ka hat vagy ann\u00e1l kevesebb \u00f3r\u00e1t aludt \u00e9jszaka, m\u00edg az alacsony kock\u00e1zat\u00fa csoportnak csak a 28,3 sz\u00e1zal\u00e9ka pihent ilyen keveset. „Az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge serd\u00fcl\u0151 korban hat\u00e1ssal van a fejl\u0151d\u00e9sre, az \u00e9rzelmi stabilit\u00e1sra, a tanul\u00e1si k\u00e9pess\u00e9gre. Ez\u00e9rt alapvet\u0151, hogy kezelj\u00fck az okostelefon-f\u00fcgg\u0151s\u00e9get, amely befoly\u00e1solja a megfelel\u0151 alv\u00e1si szok\u00e1sokat” – fogalmaztak a kutat\u00f3k.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Hogyan vedd \u00e9szre a telefon f\u00fcgg\u0151s\u00e9get magadon, vagy m\u00e1sokon?<\/strong><\/p>\n

Mint minden f\u00fcgg\u0151s\u00e9gn\u00e9l, \u00fagy a mobilunkhoz val\u00f3 t\u00falzott ragaszkod\u00e1sn\u00e1l is fontos id\u0151ben felismerni a helyzetet. Kor\u00e1bban Edwin Salsitz gy\u0171jt\u00f6tt \u00f6ssze, mik azok a jelek, amire \u00e9rdemes figyeln\u00fcnk, ha valakin\u00e9l a f\u00fcgg\u0151s\u00e9get gyan\u00edtjuk.<\/p>\n

– T\u00fals\u00e1gosan lek\u00f6ti a figyelm\u00fcnket a telefon: a legban\u00e1lisabb helyzetekben is \u00e9rezz\u00fck az ig\u00e9ny\u00e9t, hogy r\u00e1n\u00e9zz\u00fcnk. Nem telik el egy fogmos\u00e1s an\u00e9lk\u00fcl, hogy r\u00e1 ne n\u00e9zn\u00e9l? Zavar, ha olyan helyen vagy, ahol nem veheted el\u0151? \u00c9bred\u00e9skor els\u0151 dolgod megn\u00e9zni \u00e9s elalv\u00e1s el\u0151tt is m\u00e9g percekig rajta cs\u00fcngsz? Figyelj oda!<\/p>\n

– K\u00e9pes vagy meglenni n\u00e9lk\u00fcle? Ha egy \u00e9tteremben, t\u00e1rsas \u00f6sszej\u00f6vetelen folyamatosan a k\u00e9perny\u0151t n\u00e9zed, \u00e9s egy percig sem vagy k\u00e9pes a k\u00e9sz\u00fcl\u00e9ket az asztalon hagyni, \u00e9s ez teljesen norm\u00e1lis viselked\u00e9s sz\u00e1modra, akkor Salsitz szerint neurobiol\u00f3giailag abszol\u00fat megalapozott az addikci\u00f3 meghat\u00e1roz\u00e1s haszn\u00e1lata.<\/p>\n

– Ha elveszik a telefonod, ingerl\u00e9keny \u00e9s \u00e9rz\u00e9keny leszel, mintha hi\u00e1nyozna valami, illetve k\u00e9nyszert \u00e9rzel, hogy leellen\u0151rizd, ha m\u00e1r t\u00edz perce nem ny\u00falt\u00e1l hozz\u00e1? Ezek a f\u00fcgg\u0151s\u00e9g jelei, nem csak fizikai, de \u00e9rzelmi t\u00fcnetek is.<\/p>\n

– A f\u00fcgg\u0151 emberek tudj\u00e1k, hogy a f\u00fcgg\u0151s\u00e9g\u00fck probl\u00e9ma, \u00e9s ezt igyekeznek leplezni m\u00e1sok el\u0151tt. Cikinek \u00e9rzed, hogy m\u00e1r megint a telefonod b\u00fajod? Ha m\u00e1r te is \u00e9rzed azt, hogy ez sok, akkor ideje tenni ellene.<\/p>\n

– A telefonba menek\u00fcl\u00e9s: a cigi, az ev\u00e9s \u00e9s az iv\u00e1s is ilyen, \u00edgy a telefonunk is menekv\u00e9st jelenthet a h\u00e9tk\u00f6znapok probl\u00e9m\u00e1i el\u0151l. Lefoglaljuk magunkat m\u00e9m-oldalakkal, social media fel\u00fcletekkel, hiszen a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9sekre keres\u00fcnk ilyenkor megold\u00e1st.<\/p>\n

Hogyan lehet \u201ele\u00e1llni\u201d?<\/strong><\/p>\n

L\u00e9teznek erre m\u00e1r komolyabb, szakemberek \u00e1ltal k\u00eds\u00e9rt foglalkoz\u00e1sok, de amennyiben \u00e9szrevessz\u00fck magunkon a t\u00falzott telefonhaszn\u00e1latot, \u00fagy mi is megpr\u00f3b\u00e1lhatunk tenni ellene. A Ridik\u00fcl gy\u0171jt\u00f6tt \u00f6ssze p\u00e1r hasznos tippet, amivel egyfajta enyh\u00e9bb digit\u00e1lis detoxra k\u00fcldhetj\u00fck magunkat. Els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a \u201emobilmentes\u201d z\u00f3n\u00e1k kijel\u00f6l\u00e9se: hat\u00e1rozzunk meg olyan helyeket, ahol sz\u00e1nd\u00e9kosan nem vessz\u00fck el\u0151 a mobilunkat. Lehet az a f\u00fcrd\u0151szoba, a h\u00e1l\u00f3szoba, de azt is megfogadhatjuk, hogy reggel a metr\u00f3n vagy az aut\u00f3ban utazva sem vessz\u00fck el\u0151. Eleinte neh\u00e9z lesz, de lassan term\u00e9szetess\u00e9 v\u00e1lik, hogy nincs az adott helyeken a kez\u00fcnkben (elvileg 66-szor kell valamit megism\u00e9telni, hogy rutinn\u00e1 v\u00e1ljon\u2026 lehet, hogy itt hamarabb is meglesz). Opci\u00f3 az elterel\u00e9s is! Hallgassunk helyette zen\u00e9t vagy hangosk\u00f6nyvet utaz\u00e1s k\u00f6zben, vagy v\u00e1lasszunk egy j\u00f3 k\u00f6nyvet, ami r\u00e1ad\u00e1sul a kez\u00fcnkben is lehet a telefon helyett. Gondoljunk r\u00e1 \u00fagy, mintha egy rossz szok\u00e1st j\u00f3 szok\u00e1sra cser\u00e9ln\u00e9nk. Seg\u00edthet a leszok\u00e1sban, hogy hat\u00e1rid\u0151ket h\u00fazunk saj\u00e1t magunknak. Az okostelefonokra m\u00e1r el\u00e9rhet\u0151 applik\u00e1ci\u00f3, ami m\u00e9ri a telefonos aktivit\u00e1sunkat, \u00edgy megfigyelhet\u0151, hogy mivel t\u00f6lt\u00fcnk sok id\u0151t. Ezeket visszafoghatjuk, vagy ak\u00e1r meghat\u00e1rozhatunk magunknak olyan id\u0151szakokat, amikor nem ny\u00falunk a telefonunkhoz: lefekv\u00e9s el\u0151tt egy \u00f3r\u00e1val, fixen 13.00 \u00e9s 14.00 k\u00f6z\u00f6tt, stb. Az egyik legf\u0151bb l\u00e9p\u00e9s viszont az, hogy a \u201ehaszontalan\u201d appokt\u00f3l megszabaduljunk, vagy id\u0151z\u00edts\u00fck a haszn\u00e1latukat. \u00c1ll\u00edtsuk le az \u00e9rtes\u00edt\u0151ket \u00e9s csak meghat\u00e1rozott id\u0151pontokban n\u00e9zz\u00fcnk r\u00e1 a fontosabb alkalmaz\u00e1sokra, a haszontalanokat (pl. sok id\u0151t elvev\u0151 j\u00e1t\u00e9k, vagy k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1s app, ami csak \u201en\u00e9zel\u0151d\u00e9sre\u201d j\u00f3) szedj\u00fck le.<\/p>\n

A fentebbi j\u00f3 tan\u00e1csokat \u00e9s int\u0151 jeleket szem el\u0151tt tartva \u00e9rdemes \u00e1tgondolni mobil-haszn\u00e1latunkat. Sokszor nem t\u0171nik fel, hogy merre tartunk, ez\u00e9rt k\u00e9rdezz\u00fcnk r\u00e1 ismer\u0151seinkre, hogy mit gondolnak telefonhaszn\u00e1lati szok\u00e1sainkr\u00f3l. Ha szerint\u00fck sokat haszn\u00e1ljuk, pr\u00f3b\u00e1ljunk meg odafigyelni magunkra. A szem\u00fcnk, az alv\u00e1si szok\u00e1saink \u00e9s a h\u00e9tk\u00f6znapok egy\u00e9b fontos t\u00e9nyez\u0151ire jut\u00f3 energia meg\u00e9ri ezt a kis odafigyel\u00e9st.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ez a cikk is \u00e9rdekelhet:<\/p>\n

Legjobb kamer\u00e1s okostelefonok<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A modern technol\u00f3gia egyre nagyobb hat\u00e1st gyakorol h\u00e9tk\u00f6znapi \u00e9let\u00fcnkre. Ma m\u00e1r alig tudunk v\u00e9gigmenni \u00fagy egy utc\u00e1n, hogy ne botlan\u00e1nk bele valamibe, ami a cyber-t\u00e9rhez van k\u00f6tve, processzor dolgozna benne, vagy b\u00e1rmilyen k\u00f6ze lenne az informatik\u00e1hoz. Ez a jelleg\u0171 t\u00e9rh\u00f3d\u00edt\u00e1s a rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa mellett term\u00e9szetesen s\u00f6t\u00e9t foltokat is hagyott a kult\u00far\u00e1nk fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben. Mint informatik\u00e1val …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3508,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[211],"tags":[],"class_list":["post-3507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-tudomany"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/mobilf\u00fcgg\u0151s\u00e9g_02.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9xSLL-Uz","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3507"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11314,"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3507\/revisions\/11314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.notebook.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}